تاب آوری در افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی چگونه است؟
طلاق یا جدایی، یکی از چالش برانگیزترین رویدادهای زندگی است که می تواند تأثیرات عمیقی بر سلامت روانی و جسمی افراد داشته باشد. افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی، اغلب با احساسات قوی مانند غم، عصبانیت، تنهایی و بی اعتمادی دست و پنجه نرم می کنند. این احساسات می توانند منجر به مشکلاتی مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و مشکلات خواب شوند.(+)
با این حال، همه افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی، به طور یکسان با این رویداد مقابله نمی کنند. برخی از افراد، با موفقیت از این چالش عبور می کنند و زندگی جدید و رضایت بخشی را برای خود می سازند. این افراد، دارای تاب آوری بالایی هستند.
بهاره نام یار هستم و بار دیگر می‌خواهم در مورد روانشناسی با شما عزیزان صحبت کنم. تاب آوری، توانایی مقابله با مشکلات و چالش های زندگی و بازگشت به حالت عادی پس از آن است. افراد دارای تاب آوری بالا، در برابر مشکلات، انعطاف پذیرتر هستند و به راحتی تسلیم نمی شوند. آنها توانایی این را دارند که از تجربیات خود درس بگیرند و رشد کنند.
طلاق یا جدایی، می تواند تأثیرات عمیقی بر تاب آوری افراد داشته باشد. این تأثیرات می توانند مثبت یا منفی باشند.
عوامل موثر در تاب آوری افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی
تاثیر طلاق بر تاب آوری
عوامل فردی
شخصیت: افراد دارای شخصیتی مثبت، انعطاف پذیر و سازگار، در برابر مشکلات، تاب آوری بیشتری دارند.
در حالی که افراد دارای شخصیت منفی و دارای افکار خودکار منفی که مدام ان را نشخوار می کنند، از تاب آوری پایین تری برخوردارند.
باورها و دیدگاه ها: باورهای مثبت، مانند باور به توانایی های خود و باور به اینکه زندگی ارزشمند است، به افراد کمک می کند تا در برابر مشکلات، مقاوم تر باشند.
باور نشأت گرفته از افکاری است که در ذهن می پرورانید. هر چقدر این افکار منفی و مخرب باشند، روی باورهای شما تاثیر منفی می گذارد.
مهارت های مقابله ای: مهارت های مقابله ای مانند حل مسئله، مدیریت استرس و مهارت های بین فردی، به افراد کمک می کند تا با مشکلات، به شکلی موثر مقابله کنند و در نتیجه تاب اوری بالایی را تجربه کنند.
عوامل خانوادگی
حمایت خانوادگی: حمایت عاطفی و مالی خانواده، به افراد کمک می کند تا در برابر مشکلات، احساس حمایت و امنیت بیشتری داشته باشند.
سبک فرزندپروری: سبک فرزندپروری سالم و حمایت کننده، به فرزندان کمک می کند تا در برابر مشکلات، انعطاف پذیرتر شوند. والدینی که از فرزندان خود حمایت می کنند و به آنها اعتماد به نفس می دهند، به فرزندان خود کمک می کنند تا در برابر مشکلات، تاب آوری بیشتری داشته باشند.
انسجام خانواده: انسجام خانواده، به افراد کمک می کند تا احساس تعلق و ارتباط بیشتری داشته باشند. خانواده هایی که دارای انسجام قوی هستند، به افراد کمک می کنند تا در برابر مشکلات، تاب آوری بیشتری داشته باشند.
عوامل اجتماعی
حمایت اجتماعی: حمایت اجتماعی از دوستان، اعضای خانواده، همسایه ها و سایر افراد مهم در زندگی، به افراد کمک می کند تا احساس تنهایی و انزوا نکنند.
منابع اجتماعی: دسترسی به منابع اجتماعی مانند خدمات درمانی، خدمات اجتماعی و خدمات حقوقی، به افراد کمک می کند تا مشکلات خود را بهتر مدیریت کنند.
فرهنگ: فرهنگ، نقش مهمی در شکل گیری دیدگاه ها و باورهای افراد دارد. در برخی فرهنگ ها، طلاق یا جدایی، به عنوان یک شکست تلقی می شود و این امر می تواند بر تاب آوری افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی تأثیر منفی بگذارد.
راهکارهای تقویت تاب آوری افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی
با توجه به عوامل موثر در تاب آوری، راهکارهای مختلفی برای تقویت تاب آوری افراد دارای سابقه طلاق یا جدایی وجود دارد. این راهکارها عبارتند از:
پرورش باورهای مثبت
افراد دارای باورهای مثبت، در برابر مشکلات، انعطاف پذیرتر هستند. بنابراین، توجه به پرورش باورهای مثبت، مانند باور به توانایی های خود و باور به اینکه زندگی ارزشمند است، می تواند به تقویت تاب آوری افراد کمک کند.
توسعه مهارت های مقابله ای
مهارت های مقابله ای، به افراد کمک می کند تا با مشکلات، به شکلی موثر مقابله کنند. بنابراین، یادگیری مهارت های مقابله ای مانند حل مسئله، مدیریت استرس و مهارت های بین فردی، جرات مندی و قاطعیت، می تواند به تقویت تاب آوری افراد کمک کند. هر چقدر قدرت مقابله در شما افزایش یابد و در این زمینه آموزش ببینید و روی مهارت های خود کار کنید، تاب آورتر می شوید.
افزایش حمایت اجتماعی
حمایت اجتماعی، به افراد کمک می کند تا احساس تنهایی و انزوا نکنند. بنابراین، افزایش حمایت اجتماعی از طریق ارتباط با دوستان، اعضای خانواده و سایر افراد مهم در زندگی، می تواند به تقویت تاب آوری افراد کمک کند.
نتیجه گیری
طلاق و جدایی، رویدادی است که اگر مراقب خودتان نباشید، می تواند اثرات مخربی بر روی روان و جسم تان بگذارد.
پیش از اینکه تصمیم به جدایی بگیرید، تلاش کنید فرد قوی تری از خود بسازید و مهارت های مقابله ای و حل مسئله را بیاموزید و در خود پرورش دهید. هر چقدر تاب آوری بالاتری داشته باشید و قدرت مقابله و مقاومت در برابر مشکلات را بلد باشید، می توانید بعد از جدایی قدرتمندتر ظاهر شوید.
